什麼減肥食物都沒差，重點是熱量控制與恆心

許許多多人減肥時會參考各種減肥法，有的重視用餐的順序、有的重視熱量來源的調配，有的重視食材的選擇，但研究發現，那些都是假的，只有總熱量與恆心才是真的。

很重要，所以說20遍：吃什麼都是假的，吃什麼都是假的，吃什麼都是假的，吃什麼都是假的，吃什麼都是假的，吃什麼都是假的，吃什麼都是假的，吃什麼都是假的，吃什麼都是假的，吃什麼都是假的，吃什麼都是假的，吃什麼都是假的，吃什麼都是假的，吃什麼都是假的，吃什麼都是假的，吃什麼都是假的，吃什麼都是假的，吃什麼都是假的，吃什麼都是假的，吃什麼都是假的！

根據「美國臨床營養雜誌」（American Journal of Clinical Nutrition）刊出的研究，不管飲食中包含多少比例的脂肪、蛋白質、澱粉，都不會影響身體上有多少脂肪，只要按照減肥計畫，不論是高蛋白質減肥法、代謝平衡飲食法、帶狀飲食法、阿金減肥法、香蕉早餐減肥法或超商無糖豆漿減肥餐，這些吃不一樣的食物，最後的效果是……？

猜一下，結果如何呢？

這項研究邀請了400多位肥胖的女性，請他們分別採取

低脂飲食減肥法（脂肪佔每天攝取熱量20%、蛋白質15%）
低脂高蛋白減肥法（脂肪佔每天攝取熱量20%、蛋白質25%）
高脂減肥法（脂肪佔每天攝取熱量40%、蛋白質15%）
垃圾食物減肥法（脂肪佔每天攝取熱量40%、蛋白質25%）

除了上面的組合外，食物盡量低飽和脂肪、低膽固醇、高纖維、低升糖指數碳水化合物，並且總熱量都控制在750大卡。

研究發現，不管用什麼組合，每一組變瘦的人跟沒有瘦的人的比例幾乎是一模一樣，而且最後減肥者所減少的體脂肪與肌肉重量都沒有差異。包含腹部脂肪、內臟脂肪與肝脂肪減少的數量也沒有差別。不管採用低脂、高脂、高蛋白還是垃圾食物減肥法，最後內臟脂肪都減少了40%，肝脂肪甚至減少了60%。

太讓人吃驚了，吃什麼都一樣，都可以瘦，或說是都不能瘦，這才知道原來坊間的各種減肥方法，不過是用來唬人的！



研究者歸納，減肥食物的差異對於減肥成效的影響很小，所以最重要的是找到一個健康，而且自己願意採行的減肥方法，這樣才會成功，所以，現在的關鍵是：明明我很想瘦下來，為什麼我沒有辦法執行減肥計劃？

曾經有一位老師講過：腦中缺少了某些運算程式，所以才一直瘦不下來。

有聽過：程式不足，敗事有餘嗎？

有些人就是有決心，有些人就是沒有，我想，程式不足就是其中的關鍵了！

請問：腦程式跟電腦程式一樣嗎？可以加裝腦程式嗎？誰能夠幫忙加裝腦程式呢？